Статья описывает 11 принципов выполнения упражнений, которые помогут эффективно тренировать мышцы. В статье рассмотрены такие принципы, как изоляция мышц, качественный тренинг, читинг, продолжительное напряжение, форсированные повторения, прилив, жжение, частичные повторения, негативные повторения, пиковое сокращение и скоростной тренинг.